Главная » Основные правила

Основные правила и рекомендации

Основные правила и рекомендации

С чего начать?
 Если вы никогда раньше йогой не занимались, то приходите на Ознакомительный курс, или на классы "Йога для Начинающих" - Начальный класс 1, Начальный класс 1-2.
Если Ваш стаж занятий йогой больше одного года, и вы уверенно выполняете перевернутые позы, можете посещать классы Начальный класс 2, Основной класс.
Приходите на 5-10 минут заранее, чтобы подготовиться к занятию.
С собой можно ничего не приносить, наша Студия полностью оборудована для полноценной и безопасной практики йоги. Мы занимаемся босиком на специальных ковриках для йоги, но Вам может пригодиться сменная обувь (тапочки или сланцы) для пребывания в Холле и Чайной комнате. Некоторые наши посетители предпочитают иметь собственный коврик для йоги.

Как одеваться?
Используйте удобную одежду, не сковывающую движений. Футболка и шорты, или неширокие трикотажные брюки, подойдут замечательно. Обычно занимаются йогой босиком, чтобы позволить стопам активно и осознанно работать.

Есть ли специальный режим питания и питья?
Не занимайтесь на полный желудок. Перед занятием должно пройти 4-5 часов после плотного обеда , и 2-3 часа после легкой еды. Можно выпить чашку чая, кофе, сока за полчаса - час до занятия. После практики кушать можно через полчаса.

Не пейте ничего во время практики. Любой напиток, даже вода, должен быть переварен и усвоен организмом, и этот процесс лучше отделить от выполнения асан.

Йога и другие виды активности
Желательно разносить по времени ваши занятия йогой и другие виды физического воздействия (различные виды спорта, массаж, баня, пребывание на солнце и т.д.) на несколько (от 3 до 5) часов, а лучше на разные дни.

Массаж или сеанс мануальной терапии будет более полезен, если он выполняется после занятия йогой, а не перед ним, с тем же временным интервалом.

Ваше здоровье
Йога открыта для людей всех возрастов и всех уровней физического здоровья. Не откладывайте занятия йогой только потому, что вы считаете себя слишком старым, или недостаточно гибким, или толстым, или худым, или слишком уставшим, и т.д. Йога может предложить что-то каждому.

Если вы чувствуете себя не совсем здоровым, обязательно сообщите об этом преподавателю перед началом занятия. Преподаватель сможет подобрать для вас именно те позы, которые будут наиболее полезны для вашего текущего состояния, и которые можно будет выполнить прямо во время занятия.

В некоторых случаях необходимо заниматься по специальным программам, которые будут для Вас более полезны, чем общая программа для начинающих, и могут принести значительное улучшение самочувствия. К таким случаям относятся серьезное или хроническое заболевание, недавно перенесенная операция, беременность, менструация.

Пропустите занятие, если у Вас температура или обострение любого заболевания.

ПОДЕЛИТЕСЬ ССЫЛКОЙ С ДРУЗЬЯМИ: