Йога для всех

Желательно занятия йогой разносить по времени с другой нагрузкой (бег, теннис, футбол, тренажерный зал, массаж, баня, купание в проруби и т.д.) на 4-6 часов, а лучше на разные дни. Если приходится на один день, то занятие йогой пусть будет после другой нагрузки.

Практическое занятие состоит из выполнения поз йоги (асан). Некоторые асаны довольно интенсивны и развивают силу, ловкость, гибкость и выносливость, другие используются для отдыха и глубокой релаксации. Все асаны выполняются в определенной последовательности одна за другой, какие-то асаны удерживаются короткое время и повторяются несколько раз, а некоторые удерживаются по нескольку минут.
Длительность занятия 1-2 часа.

Чтоб начать заниматься йогой, Вам не нужно быть в хорошей физической форме, или обладать какими-либо специальными навыками. А нужно только ваше желание и немного смелости, и знакомство с основными правилами. Правила простые. Заниматься на пустой желудок, в одно и то же время, регулярно, вначале раз в неделю, а потом каджый день. 

Шанс научиться йоге и стать свободным есть у каждого не зависимо от гибкости, здоровья и возраста.
Абсолютных противопоказаний нет, однако если у Вас есть проблемы со здоровьем, рекомендую перед началом занятий проконсультироваться с опытным преподавателем.